4 kỹ thuật bóng đá đơn giản nhưng hiệu quả cho “lính mới”

Áp dụng đúng kỹ thuật bóng đá cơ bản trong các trận đấu sẽ giúp đội chơi kiểm soát bóng tốt hơn cũng như giành quyền ưu tiên và cơ hội chiến thắng trước đối thủ nặng ký. Nếu bạn là fan của môn thể thao vua này muốn rèn luyện thể lực cũng như cải thiện khả năng chơi bóng của bản thân thì đừng quên tham khảo ngay các kỹ thuật đá bóng cơ bản dưới đây của nhà cái Win2888 nhé!

Khởi động – Kỹ thuật đá bóng cơ bản, quan trọng nhất

Kỹ thuật bóng đá là một trong những yếu tố quan trọng khẳng định đẳng cấp của cầu thủ. Để chơi bóng tốt và nhuần nhuyễn các kỹ thuật đòi hỏi người chơi phải nắm vững các kỹ thuật cơ bản trong cách đá banh và luyện tập thường xuyên. Dưới đây là một số loại kỹ thuật bóng đá phổ biến hiện nay mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được kể cả người mới chơi cũng có thể thực hiện được.

Khởi động là kỹ thuật bóng đá tưởng đơn giản nhưng lại cực kỳ quan trọng trước mỗi trận đấu. Đối với bất cứ một môn thể thao nào, không chỉ riêng bóng đá thì việc khởi động trước khi chơi là một bước rất quan trọng. Nếu không khởi động hoặc khởi động không đúng cách, bạn rất dễ gặp phải chấn thương trong khi thi đấu. 

Để chơi bóng tốt cần nhuần nhuyễn các kỹ thuật đá bóng cơ bản
Để chơi bóng tốt cần nhuần nhuyễn các kỹ thuật đá bóng cơ bản

Để học cách chơi bóng đá, bạn cần học khởi động. Một số bài tập cơ bản để khởi động thông thường là: xoay khớp cổ tay, cổ chân, xoay khớp bả vai, xoay hông, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, bật nhảy, khởi động toàn thân,…

Sau khi khởi động toàn thân là đến bước khởi động với bóng bằng những động tác nhẹ nhàng như: chạm bóng, chuyền bóng qua lại, tâng bóng… Cần dành thời gian khởi động 5-10 phút để cơ thể nóng lên, các cơ giãn ra để khi thi đấu ít nguy cơ bị chấn thương.

Khởi động là kỹ thuật bóng đá cơ bản nhưng cũng rất quan trọng trước khi bắt đầu một trận đấu
Khởi động là kỹ thuật bóng đá cơ bản nhưng cũng rất quan trọng trước khi bắt đầu một trận đấu

Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi

Kỹ thuật nâng cao đùi cần thực hiện theo yêu cầu sau:

  • Nâng cao đùi phải và đưa hai tay hướng về phía ngược lại
  • Quay lại vị trí ban đầu
  • Đổi bên, nâng cao đùi trái và nâng càng cao càng tốt. Những động tác cần thực hiện liên tục với tốc độ nhanh và có cảm giác như bạn đang chạy

Soi kèo bóng đá trực tuyến cực chuẩn cực chính xác dành cho các fan đam mê bóng đá đây! Tham gia ngay bạn nhé!

Chạy bước nhỏ

Trong khi chạy bước nhỏ, đầu và thân người cần giữ thẳng tự nhiên. Bạn cần thả lỏng các cơ khi chạy nhất là cơ vai. Khi chạy, bạn cần đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân và nhìn hướng thẳng về trước.

Xoay người, khớp làm nóng các cơ và khớp trước khi luyện tập hay thi đấu
Xoay người, khớp làm nóng các cơ và khớp trước khi luyện tập hay thi đấu

Xoay người, khớp làm nóng các cơ và khớp

Xoay người, khớp làm nóng các cơ và khớp cần thực hiện theo yêu cầu sau:

  • Xoay các khớp nối như hai đầu gối, hông, vai, cổ tay, cánh tay, cổ chân,.. theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
  • Xoay nửa thân trên: Đứng thẳng hai chân dang rộng bằng vai, đặt chân tay ngang hông giữ cho chân thẳng và gập thân về phía trước luân phiên đưa thân của bạn sang phải rồi sang trái, ra sau.

Kéo giãn các cơ

Để có thể kéo giãn các cơ, các bạn làm như sau:

  • Tay phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người
  • Trở về vị trí ban đầu
  • Đổi bên và làm tương tự

Ép chân

Ép chân thực hiện như sau:

  • Bước chân phải dài lên phía trước
  • Hạ thấp người dần xuống,chân phải tạo một góc 90 độ. Thẳng chân trái và hai tay đặt trên gối phải và đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp.
  • Đổi chân và làm tương tự.

Khởi động cùng với bóng

Để khởi động cùng với bóng bạn cần ngồi xuống, đứng lên và xoay người trở đạp về sau dể các co căng ra. Kết hợp cùng với việc chuyền bóng bằng lòng bàn chân. Nâng cao hơn, bạn tiến hàng chuyên bóng bổng bằng mu bàn chân của mình để tập quen dần với bóng trước khi vào trận đấu.

Trong khi học cách đá bóng, khởi động là một khâu quan trọng, cũng như rèn luyện sức khỏe thường xuyên. Những kĩ thuật trong bóng đá này tưởng như đơn giản nhưng lại vô cùng cần thiết và quan trọng 

Khởi động cùng với bóng
Khởi động cùng với bóng

Kỹ thuật tâng bóng tốt

Tâng bóng là một kỹ thuật bóng đá, là một trong những yếu tố dường như cầu thủ nào cũng có thể thực hiện được. Việc tâng bóng sẽ giúp cho các cầu thủ có cảm giác bóng tốt hơn và sút bóng chính xác hơn. Để có thể thực hiện kỹ năng tâng bóng tốt thì các bạn phải thực hiện thường xuyên từ 5 tới 10 phút mỗi lần chơi. Bạn cần tập trung vào trái bóng, căn thời gian và đưa chân đỡ bóng một cách hợp lý, cố gắng duy trì sự thăng bằng và việc kiểm soát bóng sẽ dần được cải thiện.

Bạn có thể tâng bóng bằng 1 chân tại chân thuận trước, cứ tâng từng quả 1 rồi dần dần 2-3-4… 50 quả. Sau khi đã thành thạo bạn có thể đảo chân không thuận và kết hợp tâng cả 2 chân.

Kỹ thuật chuyền bóng

Tiếp nối kỹ thuật đá banh đầu tiên là kỹ thuật thứ 2 phổ biến không kém, kỹ thuật chuyền bóng. Người chơi sẽ được học cách quan sát, tìm kiếm để biết đồng đội của mình ở đâu và sau đó nhanh chóng chuyền bóng cho đồng đội. Ngoài ra, người chơi cũng được dạy cách trao đổi tín hiệu với nhau qua lời nói thông minh để định vị chính xác được vị trí của đồng đội.

Chuyền bóng là một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản.
Chuyền bóng là một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản.

Một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản là chuyền bóng với các khu vực khác nhau của bàn chân, có thể là trên, dưới hoặc bên ngoài nhưng chuyển bằng má trong được sử dụng phổ biến nhất. Đây cũng là kỹ thuật yêu thích của nhiều ngôi sao bóng đá trên thế giới như: Messi, CR7… Để chuyền bóng tốt cần quan sát mục tiêu, và nắm được những hướng dẫn đá bóng, tiếp cận được bóng và giữ tinh thần thật ổn định.

Sau đó, người chơi cần phải đảm bảo rằng không có hậu vệ nào của đối phương cướp bóng trước khi chuyền và theo dõi hướng bóng được chuyền đi rồi tiếp đến là chuyển trọng lượng người về phía trước và thực hiện chuyền bóng. Ngoài ra, phải có kế hoạch sẵn sàng trong trường hợp bóng không đến được mục tiêu. Kỹ thuật chuyền bóng, tập đá bóng cần phải được rèn luyện thường xuyên, vừa nâng cao sức khỏe lại vừa nâng cao trình độ đá bóng.

👉 Xem thêm: Những cách rê bóng hiệu quả nhất dành cho người mới bắt đầu

Kỹ thuật khống chế bóng

Nếu bạn thích tập bóng đá và là một fan hâm mộ bóng đá chân chính thì chắc chắn không còn xa lạ với kỹ thuật đá bóng cơ bản này, đó là kỹ thuật khống chế bóng. Khống chế bóng là kỹ thuật đá bóng cơ bản nhưng cũng không thể coi nhẹ. Bởi việc khống chế bóng tốt sẽ giúp xử lý bóng tốt. 

Tùy hướng đi của bóng mà sử dụng kĩ thuật đá bóng phù hợp để khống chế bóng.
Tùy hướng đi của bóng mà sử dụng kĩ thuật đá bóng phù hợp để khống chế bóng.

Tùy theo tầm đi của bóng mà có nhiều cách khống chế bóng khác nhau:

  • Khống chế bóng bằng ngực: Dùng ngực để hãm lại bóng sau đó nảy ngực ra để bóng rơi ở vị trí mong muốn.
  • Khống chế bóng sệt: là phương pháp khống chế bóng được sử dụng nhiều nhất. Người chơi dùng lòng bàn chân tiếp xúc bóng, hãm sung của quả bóng sau đó truyền đi cho đối phương.
  • Khống chế bóng bổng: Theo đường chuyền bổng hoặc khi bóng rơi tự do, người chơi dùng chân đưa lên cao bằng đùi sao cho chân song song mặt đất để chạm bóng và hãm sức bóng.

Soi kèo vòng loại Euro tại swin2888 không thắng cũng đậu, thỏa sức cà khịa bạn nhậu, mời cậu xem ngay!

Kỹ thuật bóng đá cơ bản dẫn bóng

Kỹ thuật dẫn bóng là kỹ thuật quan trọng nhất. Nó thể hiện được trình độ chơi bóng của bạn như thế nào. Kỹ thuật rê bóng hay dẫn bóng giúp qua người dễ dàng và hiệu quả hơn.

Các kỹ thuật dẫn bóng bao gồm:

  • Dẫn bóng bằng lòng bàn chân
  • Dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
  • Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân
  • Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân

Các động tác dẫn bóng sẽ được thực hiện như sau:

  • Hất bóng, gạt bóng, chặt bóng, kéo bóng, dứt bóng dùng cơ thể để yểm hộ qua người.
  • Dùng tốc độ cao để vượt qua đối phương
  • Dẫn bóng luồn qua giữa hai chân đối phương
  • Dẫn bóng bằng vượt qua một bên người
  • Qua người bằng động tác giả

Kỹ thuật đá bóng cơ bản bằng lòng bàn chân

Đây là kỹ thuật chuyên dùng trong chuyền bóng ở cự ly gần hoặc đá phạt đền đòi hỏi độ chính xác cao. Các động tác này lần lượt thực hiện như sau: Chạy đà > Đặt chân trụ > Vung chân lăng > Tiếp xúc bóng. Bạn phải chạy vuông góc với bóng chân trụ, song song với bóng rồi dùng lòng bàn chân để tiếp bóng, người ta gọi đây là đá bóng bằng lòng bàn chân. 

Kỹ thuật đá bóng cơ bản bằng lòng bàn chân
Kỹ thuật đá bóng cơ bản bằng lòng bàn chân

Kỹ thuật đá bóng cơ bản bằng mu bàn chân

Kỹ thuật này rất dễ để thực hiện, bạn nên dùng trong những pha bóng chuyền dài, những cú sút có lực mạnh, bấm bóng, tạt bóng hoặc là sút penalty, dứt điểm ghi bàn. Để thực hiện được kỹ thuật này bạn cần chạy vuông góc với bóng chân trụ, song song với bóng. Dùng mu bàn chân để tiếp xúc bóng theo một lực tùy mục đích. Mu bàn chân của bạn có thể dùng mu trong, mu ngoài hoặc mu giữa. Bạn nên tập luyện sút bóng nhiều để có thể nhận vị trí chuẩn xác hơn.

Kỹ thuật đánh đầu cơ bản trong bóng đá

Để thực hiện kỹ thuật đánh đầu cơ bản trước tiên bạn cần xác định hướng bóng tới và giơ 2 tay trước để giữ thăng bằng. Đầu tiên, bạn cần tập đứng yên để đánh đầu, rồi sau đó sẽ nhún chân nhảy lên rồi tiếp tục kết hợp đánh đầu bóng sang bên trái – phải. Khi đánh đầu cần lưu ý giữ thật chặt và thẳng cổ và phải tiếp xúc bằng má ngoài thì mới chính xác. Bạn không nên tiếp xúc bằng trán khi đánh đầu nếu không rất dễ gây ra chấn thương trán, lực của quả bóng đi cũng sẽ không mạnh.

Kỹ thuật đánh đầu cơ bản trong bóng đá
Kỹ thuật đánh đầu cơ bản trong bóng đá

Kỹ thuật di chuyển trên sân

Di chuyển là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá. Để làm tốt kỹ năng này bạn cần phải tập, quyết đoán và chạy chỗ thật tốt. Những bài tập kỹ thuật bóng di chuyển như sau:

  • Kỹ thuật chạy: Yêu cầu khi chạy bạn cần hạ thấp trọng tâm và chạy với phía đầu bàn chân để di chuyển nhanh hơn.
  • Kỹ thuật dừng đột ngột: dừng bóng trong các tình huống có thể kiểm soát bóng hiệu quả và đánh lừa đối thủ.
  • Kỹ thuật chuyển thân: Cần quan sát thật tốt, nhanh nhẹn kết hợp động tác giả.
  • Kỹ thuật bật nhảy: Bổ trợ tốt cho động tác đánh đầu và tranh cướp bóng trên không.
  • Kỹ thuật đi bộ: Thả lỏng cơ thể, hồi phục thể lực trong quá trình thi đấu.

Chúng tôi xin gửi tới bạn những thông tin bóng đá mới nhất được cập nhật liên tục, ghé blog bóng đá để biết hơn nhiều hơn về chúng tôi bạn nha!

Kỹ thuật bắt bóng

Kỹ thuật bắt bóng này sẽ dành cho những bạn làm thủ môn. Thủ môn chính là nhân tố quyết định đến 60% kết quả của một trận đấu. Những người muốn chơi ở vị trí này cần phải có chiều cao, thể lực, sự cản phá nhanh nhẹn.

Kỹ thuật bắt bóng
Kỹ thuật bắt bóng

Các kỹ thuật dành cho thủ môn bao gồm:

  • Kỹ thuật phát bóng
  • Kỹ thuật ném bóng
  • Kỹ thuật đẩy bóng
  • Kỹ thuật đấm bóng
  • Kỹ thuật bắt bóng
  • Kỹ thuật phá bóng
  • Kỹ thuật bắt bóng trên không
  • Kỹ thuật bay người với bóng
  • Kỹ thuật bắt bóng lăn sệt
  • Kỹ thuật bắt bóng nửa nảy.

Tùy theo góc độ sút bóng và tùy từng tình huống tấn công của đối phương mà thủ môn lựa chọn vị trí sao cho phù hợp. Thủ môn cần phải căn cứ vào sự biến đổi về khoảng cách với bóng để có thể điều chỉnh vị trí của mình.

👉 Xem thêm: Tổng hợp những câu nói hay về tình yêu và đam mê bóng đá

Thủ môn cần tập luyện với tư thế hai chân đứng rộng bằng vai đầu gối hơi gập lại. Gót chân hơi nâng lên và trọng tâm cơ thể rơi vào một trong 2 chân. Thân trên của bạn nghiêng về phía trước hai tay hơi gấp để ở trước ngực. Mắt nhìn thẳng vào đường bóng đến.

Kỹ thuật lừa bóng qua người đơn giản

Đá banh kỹ thuật còn thể hiện ở khả năng lừa bóng. Kỹ thuật bóng đá cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn là kỹ thuật qua người đơn giản. Nếu lừa được bóng tốt bạn sẽ nhanh chóng kiểm soát được bóng và thực hiện sút hoặc chuyền cho đồng đội. Kỹ thuật này đòi hỏi phải nhạy bén quan sát, xử lý bóng và thể hiện một chút kỹ năng của bản thân.

Messi sử dụng động tác khéo léo lừa bóng để vượt qua cầu thủ đối phương
Messi sử dụng động tác khéo léo lừa bóng để vượt qua cầu thủ đối phương

Có những kỹ thuật lừa bóng như: lừa bóng qua người, lừa bóng thủ môn và lừa đóng với động tác (đảo chân, động tác giả, chuyển hướng bóng…). Nhiều huấn luyện viên dạy kỹ thuật đá bóng này cho các cầu thủ của mình như dạy nghệ thuật.

Kỹ thuật đánh gót bóng cơ bản

Kỹ thuật này được thực hiện với trái bóng đằng sau người. Bạn đặt bóng tại một vị trí ngược lại với hướng người và dùng chân thuận đá lăng từ phía trước về phía sau một lực mạnh và chính xác.

Trên đây là 4 trong số các bài tập kỹ thuật đá bóng cơ bản, phổ biến chúng tôi giới thiệu đến bạn. Hy vọng những thông tin bóng đá mà swin2888.com đã cung cấp này sẽ hữu ích cho kế hoạch lập đội thi đấu sắp tới của bạn. Hoặc với những fan hâm mộ sẽ hiểu hơn các kỹ thuật đá bóng áp dụng cho mỗi trận đấu.

0 0 vote
Article Rating
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Tạo tài khoản Tinycat99